Mijn persoonlijke top 3 voor de zomer
Jul 11, 2019
door | jul 11, 2019 | How to, Leefstijl, Voeding
Nog geen twee weken geleden lag ik totaal uitgeput onder een boom op het strand te kijken naar mijn vriend en dochtertje die in het water aan het spelen waren. We zaten middenin een hittegolf die Noord-Italië teisterde met gevoelstemperaturen tot 44 graden. Terwijl mijn vriend en dochtertje nergens last van leken te hebben, kon je mij echt opvegen.. Mijn hersenen leken wel gesmolten en elke beweging kostte me enorm veel moeite.
Volgens Ayurveda is de zomer het Pitta seizoen. In dit seizoen overheersen de elementen vuur en water. Dat merk je aan het weer: warm en vochtig. Nu denk je misschien dat de zomer het uitgelezen seizoen is voor Pitta’s, maar dat is het dus niet. Eén van de principes van Ayurveda is ‘hetzelfde vermeerdert hetzelfde’. Dus als je een vuurtype bent dan heb je het juist zwaarder in de zomer omdat de interne hitte in je lichaam de externe hitte van het klimaat vermeerdert.
Door ons dieet en leefstijl aan te passen aan de overheersende elementen van het seizoen kan je voor balans zorgen. Net als dat we in de zomer lichte en koele kleding dragen, moeten we onze voeding en leefstijl ook lichter maken. Ik geef je hier mijn top 3 om dat te doen.
1. Eten
Omdat het klimaat in de zomer warm is, hebben we automatisch veel minder behoefte aan warm of sterk gekruid eten. Wat je nu nodig hebt zijn verkoelende producten. Je hebt vaak automatisch al meer zin in koele salades en vers fruit en minder in een uitgebreide warme maaltijd. En de natuur geeft ons altijd precies wat we nodig hebben. Kijk maar eens rond op de markt welke seizoensproducten er te koop zijn. Bessen, meloenen, nectarines, perziken, druiven, komkommer, rucola, groene bladgroenten en verse kruiden zoals munt en koriander zijn allemaal verkoelend en brengen de hitte in balans. Teveel hete specerijen, vet, alcohol, zout of gefermenteerde eten verergert de hitte en kan problemen veroorzaken zoals brandend maagzuur, geïrriteerdheid of huiduitslag.
Hoewel Ayurveda over het algemeen geen voorstander is van rauwkost (vooral niet voor bepaalde energie-types), is deze tijd van het jaar het meest geschikt om rauwe groente te eten – mits je spijsvertering sterk genoeg is om dit te verteren!
2. Bewegen
Wat je vooral niet moet doen is sporten in de zon. Pitta is heet, de zon is heet en sporten verergert de hitte. Daardoor verhoogt Pitta in je lichaam waardoor je je uitgeput en zwak voelt. In plaats van dat je er gezonder van wordt, put deze manier van bewegen je lichaam uit. De beste momenten om te sporten zijn ‘s ochtends vroeg of later in de avond. Het beste voor Pitta is om te bewegen in de maneschijn, een wandeling in koel maanlicht doet echt wonderen voor een oververhitte Pitta!
Alle sporten die verkoelend en rustgevend zijn, zijn goed voor Pitta. Denk aan zwemmen, wandelen of fietsen onder de bomen. Rustige en koele vormen van yoga (dus geen hot-yoga!) en Pilates zijn ook heel goed omdat je hier mentaal ook rustiger van wordt – heel fijn voor Pitta die snel geïrriteerd raakt in de zomer. Vraag vooral niet teveel van jezelf en vermijd elke vorm van competitie.
3. Relax
De hitte van de zomer maakt ons loom en moe. Zelfs onze spijsvertering wordt langzamer in de zomer. Geef daarom toe aan de behoefte om minder te doen en ga lekker met een boek aan het zwembad liggen. Of in je hangmat in de tuin. Of -net zoals ik- met mijn voeten in het kinderbadje op ons dakterras met een glas muntwater
En omdat de Pitta-geest nogal fanatiek is, is het een goed idee om te (beginnen met) mediteren. ‘s Ochtends vroeg en ‘s avonds voordat je gaat slapen zijn de beste tijden om te mediteren, maar je kan het ook doen voordat je tijdens je werk aan een nieuwe taak begint of als je een taak afgerond hebt. Stop waar je mee bezig was, maak je hoofd even leeg en verteer je gedachten, ideeën en ervaringen. Hierdoor kom je tot rust, krijg je weer nieuwe inzichten en ervaar je veel meer balans.
Rust in je hoofd & je lijf
Heb jij behoefte aan rust in je hoofd en in je leven? Meld je dan vandaag nog gratis aan voor mijn videoreeks Rest & Reset waarin ik je binnen 15 laat zien hoe je uit de ratrace stapt en je meer tijd, rust en energie overhoudt voor wat er écht toe doet in jouw leven.
